午睡15分钟即可消除疲劳睡太久难清醒

最近更新时间:2020-12-02T10:12:03
许多人都有睡午觉的习惯,过往文章也指出,正确睡午觉能恢复疲劳,让下午精神更好。不过,你知道你睡午觉的时间可能太长了吗?日本生活知识网站《美BEAUTÉ》文章指出,午睡只需要15分钟就可以消除疲劳,睡太久不仅会更难清醒,还会害晚上也睡不好!

据报道,东京睡眠医学中心的医师远藤拓郎指出,白天睡15分钟的午觉刚刚好,超过15分钟后,身体会开始进入深层睡眠,反而容易起不来。此外,睡太久时,醒来后大脑的机能进入重新运作状态会需要更长的恢复时间,反而会降低工作效率。

另外,2016年德国举行的《欧洲糖尿病研究协会》会议也提出“午睡睡太久可能提高罹患糖尿病的风险”的研究结果,指出白天午睡超过一小时的人,和夜间睡眠受干扰有关,将增加罹患心脏病、中风及其他新陈代谢疾病的风险,其中罹患第二型糖尿病的风险更可能增加45%。