秋天没有冬天那么冰冷，也没有夏天这么酷热。由于秋季降雨少，干燥简单生病，比方伤风尤其是体质比较弱的人比方老人和孩子，在此期间，留意防护，要留意摄生。成都spa养生,

秋季要如何摄生？

1、不要过量吃瓜果

秋季吃很多的瓜果会导致肠胃抵抗力下降，从而会损伤脾，秋季气候略微凉燥，略微的不留意就会引起肠胃疾病，假如吃很多的瓜果，会引起腹泻等缓慢胃肠道疾病，比方山楂有健脾的成效，可是吃多山楂能够发生胃结石反而会对胃造成影响；荔枝是热带生果，糖分比较多吃多了会引起上火；菠萝蜜也是一种热带的生果，却不适合在秋季吃会引起上火。

2、要留意防备伤风

秋天由于气温的变化，需求及时的增减衣服，不要热了，就脱衣服，假如气候比较冷，就尽量外出，秋天简单伤风，在此期间需求防备伤风，晚上要给小孩盖好被子，防止小孩蹬被子引起伤风，尤其是老年人，留意室内的温度，不要低于25℃到28℃，在家需求准备退烧药以备急需，遇到疾病要及时就医平常少聚，人比较多的当地，或许比较拥挤的当地，由于那里空气不流转简单感染伤风。

3、恰当的训练

在秋季气候一遍要留意增减衣服，在此期间恰当受冰冷的训练能够增强对快要到来的冬季，有一个习惯的能力，而且能够进步抵抗力，平常恰当的进行训练，秋季能够恰当的早起，能够防备秋天疲乏，比方慢跑、早操等进行体操训练以及野外的活动，运动过后不要喝凉水，不要吹冷风，多喝开水。

4、少吃凉性食物多吃蔬菜

秋天是略微转凉的时节，对于那些寒凉的食物在此时节应该慎重，秋季应该调度脾胃，比方多吃些清热的，多吃些熟食，多吃一些简单消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣影响的食物，能够恰当的吃一些清肺的，养阴生津的食物，比方百合、梨、甘蔗、银耳等，平常多吃些生果和蔬菜以及蛋白质的食物，特别是青菜还有丰富的维生素能够增强人体的抵抗力。

温馨提示

秋季温差比较大秋季要留意自己的睡觉，确保睡觉质量，夜里留意保暖，留意个人卫生，出去要戴口罩，平常多喝水，留意保暖。